А что, если глубокий вдох — не всегда то, что нужно?

Когда нервничаем, чувствуем нехватку воздуха — первая реакция вдохнуть поглубже. Кажется логичным: больше воздуха → больше кислорода → лучше самочувствие.

Но с дыханием всё интереснее. Важно не только сколько мы вдыхаем, но и как: с какой частотой, объёмом, что происходит с выдохом и как на это реагирует нервная система.

Иногда постоянные попытки «надышаться поглубже» могут, наоборот, усиливать неприятные ощущения: головокружение, покалывание, напряжение или чувство нехватки воздуха.

Дыхательные практики — работа с ритмом, объёмом дыхания, паузами и качеством выдоха. Сначала учимся замечать, что происходит с дыханием, а потом осознанно им управлять.

На мастер-классе не просто повторяем упражнения, а понимаем, зачем они нужны и как применять их в жизни: дома, на работе, перед сном.

3 часа практики. Стоимость 2500 ₽. Количество мест ограничено.

Запись: личные сообщения администратора FreeFly

Источник анонса: 1013, 1020, 1021, 1027